Zvyšovanie počtu spermií

Mužský organizmus vytvára spermie bez prestania, muži však ovplyvňuje ich počet, kvalitu a tým aj svoju plodnosť tým, čo jedia. Muži by preto mali jesť zdravú a vyváženú stravu, teda potraviny bohaté na základné mastné kyseliny


(napríklad tučné ryby a polynenasýtené oleje), vitamíny A, B, C a E a tiež zinok a horčík. Vitamín C a zinok zohrávajú vysoko špecifickú úlohu.

Vitamín C

Keď spermie vstúpia do ženského tela, začnú sa v ňom tvoriť protilátky, pod ktorých vplyvom spermie vytvárajú zhluky, čo komplikuje oplodnenie vajíčka. Vitamín C táto reakcia obmedzuje. Muž, ktorý chce zvýšiť svoju plodnosť na maximálnu úroveň, by mal jesť najmenej päť dávok ovocia a zeleniny denne.

Zinok

Hoci množstvo zinku v tele býva veľmi malé, z hľadiska mužskej plodnosti ide o zásadný prvok. Zinok sa sústreďuje v mužských pohlavných žľazách aj vlastných spermiách a pomáha vytvárať spermie a mužské hormóny. Muži strácajú určité množstvo zinku v potu a tiež v moči. Ak im zásoby tohto prvku klesnú, zníži sa aj hladina mužských hormónov a plodnosť. Telo potrebuje iba malé množstvo zinku, a to z mnohých zdrojov. Potravinové doplnky môžu zvýšiť prívod zinku nad odporúčanú dennú dávku 15 miligramov. Nadbytočné množstvo zinku však môže spôsobiť horúčku, nevoľnosť a zvracanie.
Najlepším zdrojom zinku sú ustrice a garnáty, ale veľké množstvo zinku je aj v iných kôrovcoch (kraboch, slávkách, morských ráciách), sardinkách, morčacím, kačacím, husím, zveriny a všeobecne v palivovej mäse. Zinok obsahujú aj tvrdé a drobivé syry, vajcia, celozrnné potraviny a hnedá ryža. Plodnosť možno zvyšovať aj konzumáciou orechov, ktoré obsahujú zinok, horčík a vitamín E a B6. Lieskové orechy, mandle a slnečnicové semienka obsahujú veľké množstvo vitamínu E, sezamové semienka, tekvicové semienka, para orechy a píniové orechy zase zinku.

Zdravý prívod krvi

Tiež skôrnatené cievy (ateroskleróza, artérioskleróza) môžu ovplyvniť mužskú potenciu, pretože bráni prívodu krvi do penisu a semenníkov, čím spôsobujú problémy s tvorbou spermií. Ak si chcete udržať zdravé cievy, dodržujte vždy zásady výživy pre zdravé srdce a najmenej dvakrát do týždňa jedzte tučné ryby.

Zvyšovanie počtu spermií


Zdieľajte tento článok prostredníctvom sociálnych sietí:

Diskusia a skúsenosti

Pridaj komentár

Pridaj komentár

Povinné položky